Pranayama Kapalabhati Yoga Bre

सांस अंदर लें और आप महसूस करेंगे कि आप कितने तनावमुक्त हो गए हैं।

प्राणायाम (प्राणायाम) योग में सांस नियंत्रण का अभ्यास है। व्यायाम के रूप में आधुनिक योग में, यह आसन के बीच आंदोलनों के साथ सांस को सिंक्रनाइज़ करता है, लेकिन यह अपने आप में एक अलग श्वास व्यायाम भी है, आमतौर पर आसन के बाद अभ्यास किया जाता है।

कपालभाति, जिसे अग्नि की सांस भी कहा जाता है, एक महत्वपूर्ण शतकर्म है, जो हठ योग में शुद्धि है। कपालभाति शब्द संस्कृत के दो शब्दों से बना है: कपाल का अर्थ है 'कपाल', और भाटी का अर्थ है 'चमकना, रोशन करना'। खोपड़ी के अंदर और मुख्य रूप से मस्तिष्क, छोटे मस्तिष्क और सिर के अंदर के किसी भी स्थान जो नाक के पीछे से जुड़े होते हैं, एक अच्छे तरीके से प्रभावित होते हैं।

कपालभाति प्राणायाम को सही तरीके से करने का तरीका किसी को पता होना चाहिए। यह मुख्य रूप से क्रेनियल साइनस की सफाई के लिए है, लेकिन कई अन्य प्रभाव हैं जिनमें घेरंडा संहिता और अन्य स्रोतों के अनुसार एनीमिया का इलाज करना शामिल है।

कपालभाती की तकनीक में छोटे और मजबूत बलवर्धक साँस शामिल हैं और साँस लेना स्वचालित रूप से होता है। कपालभाति के तीन रूप हैं:

वातकृपा कपालभाती, भस्त्रिका की प्राणायाम तकनीक के समान एक अभ्यास, सिवाय इसके कि साँस छोड़ना सक्रिय है जबकि साँस लेना निष्क्रिय है, सामान्य श्वास के विपरीत है।

व्यालकृपा कपालभाती, जाल नेटी के समान एक अभ्यास, इसमें नासिका के माध्यम से पानी सूँघना और इसे मुंह में नीचे प्रवाहित करना और फिर इसे बाहर थूकना शामिल है।

शीतकर्मा कपालभाती, को विमुक्तकर्म कपालभाति का उलटा माना जा सकता है, जिसमें पानी को मुंह से निकाला जाता है और नाक से बाहर निकाल दिया जाता है।